Gândurile mele de atac îmi atacă invulnerabilitatea.1
Explicații:
“Lecția de astăzi prezintă ideea că te ataci întotdeauna mai întâi pe tine însuți. Dacă gândurile de atac implică neapărat credința că ești vulnerabil, efectul lor este acela de-a te slăbi în proprii tăi ochi. Ele ți-au atacat astfel percepția de sine. Și, deoarece crezi în ele, nu mai poți crede în tine însuți. O falsă imagine de sine a sosit să înlocuiască ceea ce ești.”1
Cum se procedează:
Sunt necesare șase intervale practice de câte două minute ( min. un minut dacă apare senzația de disconfort).
În fiecare interval se procedează astfel:
- Se repetă ideea zilei.
- Cu ochii închiși se identifică câte o situație/problemă nerezolvată care ne produce neliniște sub una din următoarele forme: depresie, îngrijorare, mânie, senzația că ți se impune ceva cu sila, frică, presimțiri rele, etc.
- Se denumește situația:
Mă neliniștește______.
- Se trec în revistă toate rezultatele posibile legate de problema/situația respectivă:
Mi-e teamă că o să se întâmple____1-2-3-4-5-6___
Dacă exercițiile sunt făcute corect, se pare că ar trebui să identificăm 5-6 posibilități supărătoare pentru fiecare situație/problemă.
- După ce am identificat fiecare rezultat supărător sau neliniște pe care ne-o provoacă situația respectivă ne spunem:
Gândul acesta e un atac la adresa mea.
- Se încheie intervalul practic repetând încă o data ideea zilei:
Gândurile mele de atac îmi atacă invulnerabilitatea.
–∞–
Nu-i ușor să renunțăm la gândurile de atac, indiferent cine este subiectul acestora: noi, lumea, cei din jurul nostru care fac rău, pe care nu-i iubim, deși știm că ar trebui să-i iubim. Cred că de aici pleacă totul, de la contradicția dintre “Ar trebui să iubesc tot ceea ce este….” și ” Nu pot să-i iubesc pe cei care-mi fac rău mie, și celor din jurul meu”.
Chiar dacă aparent nu are legătură directă cu exercițiul de astăzi, videoclipul de mai jos are legătură cu vulnerabilitatea noastră în general, cu exercițiile trecute și cu ideea generală a cursului: Ispășire prin iubire și iertare.
Mooji:” Nu încerca să îi iubești pe toți”
1:***Curs de miracole – Culegere de exerciții pentrustudenti, Editura Centrum-Polonia, pp.39,40.
